De eerste module van de facilitatortraining zit erop. In deze module leerde ik mijn mentor en collega-teachers kennen.
Het doel was om onze meditatiebeoefening voort te zetten, maar ook om na elke meditatie op te schrijven wat we hadden ervaren. Dit met als doel onze beoefening te verdiepen.
De eerste module van de facilitator training zit erop, verdiep je in mindfulness. In deze blog deel ik wat deze ervaring voor mij heeft gedaan.
Waarom
Waarom gestart met reflecteren?
Verhelderend
Wat heeft het me gebracht
Het was mooi om te ontdekken hoe bepaalde zaken als vanzelfsprekend worden beschouwd in mijn meditatie, en hoe er toch automatismen insluipen.
De meest opvallende dingen die er voor mezelf zijn uitgekomen zijn de volgende:
- Mijn houding tegenover gedachten is verzacht, ik ben milder voor mezelf wanneer ik afdwaal
- Ik heb beter inzicht gekregen in wat weerstand is en hoe ik ermee omga
- Het belang van een intentie te plaatsen voor ik start met mediteren
- Het nut van een reflectie te houden na de meditatie
Meditatie
Meditatieplekje in huis
Tijdens de module werd ook het belang van intentie duidelijk, ik heb nu een meditatieplekje gemaakt in mijn huis dat toegewijd is aan meditatie en mindfulness. In deze ruimte zal ik later ook anderen begeleiden.
Het is niet spectaculair maar dat hoeft het ook niet direct te zijn, het idee is dat het me er aan herinnert waarom ik mediteer. Nu is het gewoon een deken met twee meditatiekussens en enkele boeken tegen de muur die me er aan herinneren waarom ik in meditatie ga zitten.
De ruimte zal geleidelijk verder aangekleed worden, met uiteindelijk plaats voor mezelf en tot vier andere mensen.
Zinvol
Conclusie
Ik kan besluiten dat reflecteren na meditatie zin heeft om opmerkzamer te zijn over hoe we mediteren, het geeft ook een dieper inzicht in hoe we omgaan met dingen in onze meditatie.
De begeleiding van iemand met meer ervaring in mindfulness is bovendien erg waardevol gebleken. Bepaalde inzichten merkte mijn mentor snel op, terwijl ik daar zelf pas later bewust van zou worden.
Deze module heeft dus zeker zijn waarde gehad en ik ben alvast gemotiveerd om in september aan de volgende module te starten!
Ontdek
Graag bijleren over mindfulness?
Een blog lezen is een mooi begin. Wil je de volgende stap zetten?
Ontdek ontdek hoe je in 6 korte sessies een introductie tot mindfulness kan krijgen.